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腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，多由腰背部結構被超負荷使用引起，是導致腰痛的常見原因之一。

腰肌勞損的癥狀可以反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕，時輕時重，具有以下幾個典型的情況：

●腰部有壓痛點，多在腰部，或脊柱兩側;

●腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限;

●不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛;

●腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛;

●勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。

為什么容易發(fā)生腰肌勞損?

腰肌勞損的發(fā)病與局部身體的解剖結構有密切關系。腰部脊柱就像是一根獨立的支柱，其前方是松軟的腹腔，附近只有一些肌肉、筋膜和韌帶等軟組織，而無骨性結構保護。但是腰部既必須承受著人體近二分之一的重量，而且又需要從事著各種復雜的屈伸、扭轉等活動，長期、經(jīng)常地重復某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。尤其是在體力勞動者群體或由于勞動中長期維持某種不平衡體位的群體中很容易發(fā)生，如長期彎腰工作者，或因姿勢不良，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛，所以腰肌勞損的病患群體很大。

腰肌勞損應當如何防治?

●注意勞逸結合：避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉，或采用圍腰保護腰部。長期在辦公室工作的白領也應該在長時間的坐位工作中經(jīng)常改變一下自己的體位或在一定時間后做簡單的體操;

●堅持體育鍛煉：體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)，進行有針對性的腰背部肌肉練習可以增強腰背肌肉的力量和韌帶的彈性。肌力強、韌帶彈性越大的人，發(fā)生腰肌勞損的機會就越少。

●保持良好的姿勢：無論是在站立還是在坐著的時候，正確的姿勢都應是昂首平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸;

●輔助治療：借助非手術治療儀器去輔助治療